力虽然千变万化，但也是万变不离其宗，通常情况下最简单，也是最通俗的用法，就是将内力运到身体的某一个地方，从而在短时间内可以大幅度提高这个地方的身体的素质，达到寻常人无法想象的地步。
举个例子来说，如果一个人的奔跑速度是八米一秒，但是他练习过内功，已经打开了气海，体内有内力的存在。
那么在奔跑的时候就可以通过内功将内力引导到腿部，瞬间可以极大的增加奔跑速度，根据引导内力数量的多少，从而决定加快的程度不同，甚至可以达到二十米一秒。
这个速度就要比世界冠军还要快两倍！而之前的八米每秒也就相当于一个普通的市级运动员的速度。
能将一个名不见经传的市级运动员瞬间变得比世界冠军还要快两倍，内力的作用可想而知。
根据修炼者体质和功法的不同，内力还分有不同的特性，有的内力厚重些，增加速度较少，有的则更轻灵，增加的速度多一些。
但同样，如果将厚重些的内力引导到手臂上用于进攻，相对比轻灵的内力，那自然是厚重些的内力更加厉害。
而所谓的内功高低，也就是指的内力的多少，数量多些的，运起的内力自然就多一些，也可以支持的时间久一些，